Jak prawidłowo mierzyć ciśnienie?

Regularne mierzenie ciśnienia to jeden z najprostszych sposobów dbania o zdrowie serca. Aby wynik był wiarygodny, warto pamiętać o kilku prostych zasadach.

Przed pomiarem:

• przez 30 minut nie pij kawy i nie pal papierosów,
• odpocznij przez 5 minut,
• najlepiej wykonuj pomiar rano, na czczo, przed przyjęciem leków.

Podczas pomiaru:

• usiądź wygodnie i oprzyj plecy,
• stopy oprzyj płasko o podłogę, nie zakładaj nogi na nogę,
• załóż mankiet na nagie ramię około 5 cm nad zgięciem łokcia,
• rękę oprzyj na stole tak, aby znajdowała się na wysokości serca,
• ciśnienie mierz zawsze na tej samej ręce.

Pamiętaj, że na wzrost ciśnienia wpływają między innymi: nadmiar soli w diecie, nadwaga, brak aktywności fizycznej, palenie papierosów, nadmierne spożywanie alkoholu oraz przewlekły stres.

Regularna kontrola ciśnienia tętniczego pozwala wcześniej wykryć nieprawidłowości i zmniejszyć ryzyko zawału serca oraz udaru mózgu.